{"id":1130,"date":"2010-06-28T18:16:20","date_gmt":"2010-06-28T17:16:20","guid":{"rendered":"http:\/\/thomas.is-ac.de\/blog\/?p=1130"},"modified":"2010-06-28T18:16:20","modified_gmt":"2010-06-28T17:16:20","slug":"fitness-programm-radfahren","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/familie-gerding.net\/?p=1130","title":{"rendered":"Fitness-Programm: Radfahren"},"content":{"rendered":"<p>Nach sehr langer Zeit habe ich an diesem Wochenende auch mein Fahrrad nochmal ausgemottet. Fr\u00fcher bin ich \u00fcberall mit meinem Rad hingefahren und auch als ich den F\u00fchrerschein hatte, habe ich fast t\u00e4glich noch Touren im sch\u00f6nen Dh\u00fcnntal damit gemacht. Das Rad hat schon richtig viele Kilometer drauf&#8230; und stand dann doch die letzten f\u00fcnf oder sechs Jahre nur noch rum. Dennoch war zum Gl\u00fcck alles funktionst\u00fcchtig. Sollte sich zeigen, dass ich das Rad wirklich h\u00e4ufiger nutze, werde ich mir wohl neue Griffe (und eventuell eine neue Schaltung bzw. Schaltmechanik) zulegen, denn das Gummi der Griffe ist leider in der Aufl\u00f6sung inbegriffen, hier scheinen sich die Weichmacher aufzul\u00f6sen\/zu verfl\u00fcchtigen. Aber sogar Luft war noch einige in den Reifen. Und so habe ich das Rad also hier ins Siegerland gebracht und habe direkt mal eine einfache Runde um die Obernau gedreht. Um f\u00fcr sp\u00e4tere Touren zu \u00fcben, habe ich auch direkt das GPS Tracking laufen lassen. Ziemlich schnell war aber klar, dass der Sattel seine beste Zeit schon hinter sich hatte&#8230; was sich auch heute noch beim Sitzen bemerkbar machte \ud83d\ude00 Also habe ich mir heute schonmal einen neuen Sattel geg\u00f6nnt. Der neue ist etwas breiter und mit Gel gepolstert, statt mit einfachem Schaumstoff, wie der alte. Der Unterschied ist schon enorm&#8230; wenngleich die Schmerzen davon auch nicht direkt weggingen \ud83d\ude09 Aber in Zukunft werden Helena und ich hier wohl die ein oder andere Runde drehen.<\/p>\n<div align=\"center\">\n<a href=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_1_norm.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_1_th.jpg\"\/><\/a> <a href=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_2_norm.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_2_th.jpg\"\/><\/a><br \/><a href=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_3_norm.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/familie-gerding.net\/pictures\/rad_3_th.jpg\"\/><\/a>\n<\/div>\n<p>Als GPS Tracker habe ich mein Handy genutzt (dazu mal in einem anderen Artikel mehr &#8211; ein Samsung Galaxy I7500) und habe die kostenlose Software Offline-Tracker zum Aufzeichnen genommen. Zur Auswertung am PC und Einbindung in die Google-Map habe ich <a href=\"http:\/\/www.knackes.com\/blog\/index.php?post\/2008\/11\/20\/193-gpx-editor-1070\" target=\"_blank\">GPX Editor<\/a> genommen. Falls jemand da noch Vorschl\u00e4ge f\u00fcr andere Software hat, einfach mal h\u00f6ren lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nach sehr langer Zeit habe ich an diesem Wochenende auch mein Fahrrad nochmal ausgemottet. Fr\u00fcher bin ich \u00fcberall mit meinem Rad hingefahren und auch als ich den F\u00fchrerschein hatte, habe ich fast t\u00e4glich noch Touren im sch\u00f6nen Dh\u00fcnntal damit gemacht. Das Rad hat schon richtig viele Kilometer drauf&#8230; und stand dann doch die letzten f\u00fcnf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1130"}],"collection":[{"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1130"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1135,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions\/1135"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/familie-gerding.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}